불안감을 줄이는 요령과 팁

불안감을 줄이는 요령과 팁

불안감을 줄이는 요령과 팁

현대사회는 사람들로 하여금 과도한 스트레스와 불안을 느끼게 하는 상황들로 넘쳐난다.

불안 문제에 대처하는 것을 돕기 위해, 여러분은 긴장을 푸는 방법을 배울 필요가 있다.

긴장을 풀고 더 잘 대처하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있는 조언을 배우기 위해 계속해서 읽으세요.

스스로 일상의 목표를 세워라.

하루 종일 일할 수 있는 목표를 가지면, 여러분은 이 목표에 정신을 집중할 수 있을 것이다.

당신은 계속 바쁘게 지낼 것이고, 그것은 종종 불안 문제를 야기시키는 골치 아픈 생각을 피하는 데 도움이 될 것이다.

당신의 삶에 긍정적인 것들에 대해 생각해보라.

취침 전이나 아침에 일어날 때 이런 것들의 목록을 만드는 것을 고려해보라.

긍정적인 감정은 부정적인 감정들을 멀리하게 할 것이고 여러분이 불안감을 다루는데 도움을 줄 것이다.

사랑하는 사람이든 의사든, 당신의 감정에 대해 누군가에게 이야기하라.

감정을 숨기는 것은 감정을 더 악화시킬 뿐이다.

감정을 밖으로 내보내는 것은 여러분의 기분을 훨씬 더 좋게 하고 걱정을 줄일 수 있다.

불확실성을 받아들이는 것을 기억하라, 그것은 당신이 불안과 싸우는 것을 돕는다.

통제할 수 없는 것들에 대해 끊임없이 자신을 압박하는 것은 더 많은 스트레스를 만들고 불안감을 악화시킬 뿐이다.

사실, 그것은 여러분이 지금 경험하고 있는 좋은 것들을 즐기는 것을 방해할 수 있다.

바꿀 수 없는 불확실성을 삶의 일부로 받아들이도록 스스로 가르치고 현재에 자신의 생각과 행동을 지키도록 노력하라.

만약 여러분이 잠을 자면서 이런 종류의 생각을 끄는데 어려움을 겪고 있다면, 그것들을 일기에 써보아라.

걱정거리를 종이에 쏟아붓는 몇 분만 있으면 풀어준 것처럼 느껴질 수 있어 강박관념 없이 잠을 잘 수 있다.

매일 밤 또는 그럴 필요가 있다고 느낄 때마다 글을 써라.

운동은 뇌 화학을 변화시킬 수 있다.

세로토닌의 낮은 수치는 불안감을 유발하는 것으로 알려져 있지만, 운동은 이것을 고칠 수 있다.

어떠한 신체 활동도 당신의 뇌를 자극하여 세로토닌과 도파민을 만들게 하는데, 이것은 우리의 자연적인 이완제 중 하나이다.

운동은 불안증 환자뿐만 아니라 우울증 환자들에게도 이롭다.

현재에 머무르는 것을 연습하라.

불안한 사람들이 할 수 있는 최악의 일들 중 일부는 과거의 사건들과 미래의 의무에 너무 많이 집중하는 것이다.

이것은 불안감을 증폭시키고 공격을 일으킬 수 있다.

당신의 현재 활동만을 생각함으로써 걱정을 최소화하라.

당신의 삶에 스트레스를 가중시키는 사람들을 피하라.

예를 들어, 항상 비관적으로 사물을 보는 친구는 피하라.

이런 사람들과 함께 있으면 스트레스와 불안감이 높아질 것이다.

생활 속 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 한 가지는 무엇인가? 근심이 가는 한 웃고 웃는 것은 먼 길을 갈 수 있다.

인생에서 당신을 행복하게 하는 간단한 것들을 즐기도록 노력하고 살아 있는 것만으로도 감사하게 여겨라.

여러분이 불안감을 느끼기 시작할 때마다, 가장 좋아하는 재미있는 영화나 재미있는 노래와 같이 여러분의 하루 속에 웃음을 가져다 줄 방법을 찾으세요.

불안감을 관리하기 위해서는 그 근원을 파악해야 한다.

예를 들어, 직장에서 더 스트레스를 받고 있는가? 만약 그렇다면, 당신은 당신의 상사와 새로운 프로젝트를 찾는 것에 대해 이야기 할 수 있을 것이다.

무엇이 당신의 불안을 야기하는지 알게 되면, 당신은 그것을 없애기 위해 노력할 수 있다.

밤 늦게 불안이 발생하면 증기를 모으게 하기보다는 즉각적인 조치를 취하라.

물을 마시거나, 간식을 먹거나, 책을 읽거나, TV를 켜보아라.

하지만, 계속해서 움직여야 한다; 여러분의 불안은 더 빨리 사라질 것이고 여러분은 더 나은 잠을 잘 수 있을 것이다.

당신이 이 기사를 통해 성공했기 때문에, 당신은 당신이 다루고 있는 스트레스를 줄일 수 있는 많은 방법들이 있다는 것을 이해하게 될 것이다.

스트레스를 너무 많이 받으면 불안감이 생긴다.

그러니, 여러분을 돕기 위해, 여기서 배운 팁을 적용하고, 그것들을 여러분의 일상에 포함시키고, 걱정 없는 삶을 살아라!

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